Exercícios durante a menstruação

Aproveitando a deixa sobre TPM/CÓLICAS resolvi pesquisar sobre musculação no período menstrual, após ter tido fortes dores durante o dia e ao ir à academia a noite, o incomodo melhorou. 

E realmente encontrei muita coisa falando sobre. 
A revista Shape, por exemplo, incentiva as suas leitoras. 

*Pode malhar durante a menstruação?Não só pode, como deve. Sempre respeite o seu nível de condicionamento, mas nunca fique parada. A continuidade faz parte dos princípios do treinamento e torna-se impossível evoluir caso o treino seja interrompido por uma semana no mês. Sem contar que os exercícios aliviam as cólicas porque ativa o sistema circulatório.*Aeróbico ou musculação?Tanto faz! O ideal é não mudar a rotina de treinos e fazer o que você já está acostumada. Se o fluxo menstrual for muito intenso pode haver um desconforto para executar alguns treinos. Neste caso, você pode reduzir a carga e evitar exercícios que precisem de muito esforço nos membros inferiores. Como se trata de um período complicado, a saída é fazer o que proporciona maior prazer e espante a preguiça a todo custo.*Há contraindicações?Depende. Cada pessoa tem um fluxo menstrual diferente. Mas, geralmente não há limitações a não ser que a mulher tenha um fluxo muito intenso. Só que mesmo assim ela pode malhar, só deve evitar alguns exercícios como os agachamentos e afundos.*Qual a melhor forma de aliviar os sintomas?Não existe regra. Porém, malhar ao acordar pode dar mais resultados, pois libera uma dose de adrenalina que promove sensação de bem-estar, além de, como já foi dito, evita a presença das cólicas. O resultado pode ser um dia bem mais tranquilo do que normalmente é neste período."

Então meninas,  nada de desculpas para não ir à academia, tome seu remedinho e se jogue na musculação. Irá melhorar a oxigenação no cérebro e amenizam as crises nervosas. E ainda aliviar a  cólica, pois estimula a circulação sanguínea em todo o corpo, tirando o foco do útero e ovário. E não esqueçam da nossa velha amiga, água mineral :)